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一年减重70斤 追求“躺着瘦”的冯珊珊说:这并不难

球员,高尔夫,不可

一年减重70斤 追求“躺着瘦”的冯珊珊说:这并不难插图

记得若干年前,一位女记者在采访冯珊珊前小心翼翼地问她:“介意我提有关体重的问题吗?”当时已经是世界排名第一、大满贯得主的冯珊珊笑了笑说,“不介意。只要您不问有关电子游戏的内容就都可以,那个我真不太懂。”

的确,冯珊珊就是这样一个随和、大气、自然通透,没有任何所谓“偶像”、“冠军”包袱的人。在日前接受搜狐体育专访时,她甚至提及自己一个不为人知的小怪癖是——打呼噜,“是那种很不规律的,突然间一下子打起来那种,”冯珊珊十分认真地对搜狐体育说。

再次与冯珊珊面对面坐在一起,对于笔者来说,一切都显得是那么陌生。背景不再是碧空如洗、绿草茵茵的高尔夫球场,面前的冯珊珊也已经告别赛场、开始了人生一段新的旅程。当然,更为直观的是,她在一年之内成功减重70斤,形象改变之大甚至让昔日相熟的运动员也认不出来了。

“我2月份去看LPGA新加坡公开赛,和很多人都是一年多没有见了。最开始我不说话的时候是没有人过来跟我打招呼的;当我一开口,她们远远听到我的声音,再看过来时会问我说,这是珊珊吗?大家都不敢相信。”冯珊珊说。

自然,当天的采访也从“减肥”这个话题开始了。

“大家都说减肥是女生的终生事业,身材再好的女生也会想让自己的身材更好一点,这是很正常的一个追求,因为爱美是人的天性,”冯珊珊说。不过在运动员时期,由于各方面因素所限,冯珊珊很长一段时间并不是特别关注自己的身材,“那个时候我的体重和成绩是成正比的,我知道自己身材的变化,但没有十分在意,当时还是把更多的精力专注在打球这件事上,”冯珊珊说,“如果说体重跟成绩是成正比的,那我不是越胖就应该打得越好吗,所以为什么要去改变这个事情呢?”

变化发生在2021年:当冯珊珊决定重返女子美巡之前,她做了一个全面的身体检查。“当时国家队的体能师和营养师对我的数据进行了评定,认为以我当时的年龄来讲,真的需要控制一下体重,才可能有一个比较好的竞技状态。接下来我在他们的科学指导下开始减重,两个月大概减了20多斤,”之后的体检显示,冯珊珊很多指标数值都回到了正常区间,这让她真正意识到了体重与健康之间的关系。

“的确体重太大会影响到健康,当时我就决定,等退役后还是要调整一下。因为自己还有很多事情想要去做,而这首先需要有一个健康的身体,”坚定了减重的想法之后,结束了职业生涯最后一战陕西全运会的冯珊珊自2021年10月开始了新的身体管理之旅。一年之后,她成功减重70斤,“达标了”。

“我的方式是以控制饮食为主,基本上有氧(锻炼)不是特别多,”冯珊珊笑着对搜狐体育说,“我打球的时候都不练体能,你觉得我退役之后有可能练吗?当然不可能了。我追求的是躺着瘦,就选择了控制饮食。”话虽如此,但冯珊珊强调并不会让自己饿肚子,“如果说挨饿的话,我肯定坚持不下去。每一餐我要确认分量是足够的,但同时会控制自己摄入的热量。最开始的时候可能是每天摄入1500-1600卡路里左右,然后慢慢往下降,现在的话一天大概摄入1100-1200左右的卡路里。”

为了实现对于热量摄入的控制,冯珊珊每天都会吃“像小山一样的菜”,从而达到饱腹感;接下来她会吃些碳水化合物,“在人身体需要的营养素里边,碳水是非常重要的一部分,而且按照分量来讲的话,它的卡路里其实并没有特别高,”冯珊珊表示平时会选择荞麦面、紫薯这样 “健康一点的碳水”进食。正餐的最后,她会再补充一些蛋白质,“因为减重的时候我们首先掉的是肌肉,而不是脂肪,所以一定要摄入足够的蛋白,这样每一餐我都吃得饱饱的,只是食物里面比较少油和低糖。”

在减重过程中,冯珊珊得到了营养师的指导与帮助,而她自己也慢慢变成了半个营养师,“现在我看到食物之后就能计算出其中的卡路里,基本上八九不离十,可能相差不到几十卡路里,”用冯珊珊自己的话来说,她已经修炼到“火眼金睛”的地步了。

除此之外,冯珊珊瘦身的另外一大秘诀就是多喝水,“我一天要差不多喝上5升水,真的是一睁开眼啥也不干先喝水,先来个600毫升,”这位曾经的高球一姐说,有时候喝水喝到走路的时候,会听到自己胃里水咕噜咕噜动的声音,“多喝水可以加快人的血液循环、新陈代谢,既是很有效的减肥方法,也可以排毒,对女生来讲可以起到非常好的美容效果。”不过冯珊珊也指出,这个方法对于退役之后时间自由的她很有效果,但由于大量喝水会导致频繁上卫生间,所以现役球员要想照方抓药不太可行。

由于目标明确、方案科学可行,冯珊珊的减肥之旅并不是“那么辛苦”。过程中她甚至会“劳逸结合”:先降降体重,然后休息十天左右,中间偶尔还会出去吃一顿,然后再开始减重。“很重要的一点就是我能看到自己体重和外型上的变化,这也让我更有毅力、决心想要继续坚持下去,结果过了一年后就达成了自己的目标,”冯珊珊说。

当运动员的时候,冯珊珊是“圆圆的有福气的”可爱形象,选择退役之后,她很快成功瘦身,让熟悉自己的朋友都为之感到惊讶。提及减重的话题,冯珊珊自然有很多心得体会,这其中有既有明确的目标、科学的手段、团队的协作,也有决心、毅力和坚持。而对于曾经雄踞世界排名第一宝座、赢得过女子大满贯的冯珊珊来说,或许下面这段话是她在不同阶段、不同赛道都能胜出的成功之“道”:

”打高尔夫让我变成了一个更好的人,在这个的过程中自己也培养出了很多良好的素质,这些素质不单单让我成为一个优秀的运动员,也可以作用到我生活的方方面面。在找到自己想要走的方向之后,这些经历和良好的素质将会陪伴我一直走下去。”(搜狐体育 郭健/文)

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